Thursday, 23 June 2016

افضل اطعمه لمرض السكر



اطعمة مفيده لمرضى السكر اطعمة لمرضى السكر والضغط اطعمة مفيدة لمرضى السكر افضل اطعمة لمرضى السكر الاطعمة المفيدة لمرضى السكر والضغط جدول غذائي لمرضى السكر اعشاب مفيدة لمرضى السكر اغذية لمرضى السكر اطعمه لمرضى السكر



حساب  الكربوهيدرات طريقة فعالة، ويلعب دورا حاسما في السيطرة على مرض السكر الخاص بك. لذلك لا تتكاسل لحظه

تأخذ لوحة العشاء العادية ورسم خط وهمي أسفل المركز. التركيز على ملء نصف لوحة مع الخضار، ثم يقسم النصف المتبقي إلى قسمين. ملء واحدة مع الأطعمة النشوية، والآخر مع مصدر البروتين مثل اللحوم أو الأسماك (ولكن لا تتراكم المواد الغذائية على لوحة السماء العالية!). وبعد هذه الممارسة هي طريقة بسيطة وفعالة لانقاص الوزن ويساعد في إدارة داء السكري من النوع 2.

وإليك بعض  الخضار  لمساعدتك على البدء في ملء النصف الأول من لوحة الخاص بك:
  • سبانخ
  • جزر
  • الخس
  • خضرة
  • الكرنب
  • بوك تشوي
  • بصل
  • خيار
  • البنجر
  • بامية
  • الفطر
  • الفلفل
  • اللفت

إضافة الأطعمة النشوية إلى قسم صغير واحد (1/4 من لوحة الإجمالية):


  • أرز بني
  • المعكرونة والحبوب الكاملة
  • الدال
  • الرقاق
  • الفاصوليا أو البازلاء المطبوخة، مثل الفاصوليا بينتو أو البازلاء سوداء العينين
  • بطاطا
  • البازلاء الخضراء
  • حبوب ذرة
  • الفاصوليا
  • البطاطا الحلوة
  • القرع

في قسم صغير الآخر (1/4 وحة)، ضع الخيار البروتين الخاص بك:


  • الدجاج أو الديك الرومي بدون الجلد
  • الأسماك مثل التونة والسلمون وسمك القد، أو سمك السلور
  • المأكولات البحرية الأخرى مثل الجمبري والمحار، والمحار وسرطان البحر، أو بلح البحر
  • تخفيضات العجاف من لحم البقر ولحم الخنزير، مثل لحم الخاصرة أو لحم الخنزير الخاصرة
  • التوفو
  • بيض
  • الجبن قليل الدسم
  • وجبة الإفطار تبدو مختلفة، ولكن الفكرة هي نفس: إذا كنت تستخدم لوحة أو وعاء لتناول الافطار، والحفاظ على الأجزاء الصغيرة الخاصة بك. استخدام نصف لوحة أو وعاء للأغذية النشوية، وملء أقسام أصغر (1/4 لكل منهما) مع الفاكهة واختيارك من البروتين.