5 طرق للحماية والوقاية من مرض السكري

فيما يلي 5 طرق التى يمكنك استخدامها في حياتك اليومية للوقاية من السكري وحماية جسمك من الاصابه به فهذه الطرق تعتمد علي تغيير اسلوب الحياة وا...

فيما يلي 5 طرق التى يمكنك استخدامها في حياتك اليومية للوقاية من السكري وحماية جسمك من الاصابه به فهذه الطرق تعتمد علي تغيير اسلوب الحياة والنظام الغذائي اليومى حتي يصبح جسمك اقل عرضة للاصابة بمرض السكري او حتى مضاعفاته .

الوقاية من السكري
الوقاية من مرض السكري

تغيير نمط حياتك يمكن أن يكون خطوة كبيرة نحو الوقاية من مرض السكري - وأنه لم يفت الاوان للبدء. فكر في هذه النصائح.


اذا كان في عائلتك مصابين بداء السكري او تعانون زيادة الوزن ، من المهم جدا ان تجعل اهتمامك كيفية الوقاية من مرض السكري لانك في هذه الحالة اكثر عرضه وخطوره   لللاصابة بالمرض .

اقرا ايضا مقال كامل عن اعراض مرض السكر.

 لم يفت الاوان للبدء. جعل بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك الآن قد تساعدك على تجنب المضاعفات الصحية الخطيرة من مرض السكري على الطريق، مثل الأعصاب والكلى والقلب الضرر. النظر في أحدث نصائح الوقاية من السكري من مدونة السكري.

1. ممارسة الرياضه والنشاط البدنى.


هناك العديد من الفوائد للنشاط البدني المنتظم. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على:

  • فقدان الوزن
  • خفض نسبة السكر في الدم
  • زيادة الحساسية للأنسولين - مما يساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي
اقراء ايضا مقال كامل عن : معدل السكر الطبيعي .

وتبين البحوث أن التمارين الرياضية والتدريب على المقاومة يمكن أن تساعد في السيطرة على مرض السكري. أكبر فائدة تأتي من برنامج اللياقة البدنية التي تشمل على حد سواء.

2. تناول الالياف بكميات كبيره.

انها خشنة، انها صعبة

 - وأنها قد تساعدك:
  • تقليل خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم.
  • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • زيادة قدرة الجسم علي خسارة الوزن.

وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات.

3. تناول الحبوب تساعد علي الوقاية من مرض السكري.


ليس من الواضح لماذا، ولكن الحبوب الكاملة قد تقلل من خطر الإصابة بالسكري وتساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم. في محاولة لجعل ما لا يقل عن نصف الحبوب الحبوب الكاملة. العديد من الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة تأتي على استعداد لتناول الطعام، بما في ذلك مختلف الخبز ومنتجات المعكرونة والحبوب.


4.فقدان الوزن الزائد يساهم في حمايتك من السكر.


إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن الوقاية من السكري قد تتوقف على فقدان الوزن. كل كيلو جرام زائد  تفقده من جسمك يساهم ويساعد في تحسين صحتك .

وفي دراسه كبيرة تم اجرائها علي اشخاص يعانون من زيادة الوزن المفرط استمرت لعدة سنوات تم مساعدتهم علي خفض وزنهم
وممارسة الرياضه اليوميه فقد قل خطر الاصابه لديهم بمرض السكر بنسبة 60% تقريبا.


5. الاعتماد علي الاغذية الصحية والتخلص من كذبة الحميه.


الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، والنظام الغذائي مؤشر نسبة السكر في الدم أو غيرها من الوجبات الغذائية بدعة قد تساعدك على فقدان الوزن في البداية. ولكن فعاليتها في الوقاية من مرض السكري ليست معروفة، كما أنها ليست آثارها على المدى الطويل. وباستثناء مجموعة غذائية معينة أو تقييدها بدقة، قد تتخلى عن العناصر الغذائية الأساسية. بدلا من ذلك، جعل متنوعة والسيطرة جزء جزء من خطة الأكل الصحي الخاص بك.

متى تذهب الي الطبيب


إذا كان عمرك أكبر من 45 عاما، وزنك غير طبيعي، ظهر عليك احدى الاعراض او مضاعفات السكري  اسأل طبيبك إذا كان اختبار السكري مناسب لك. توصي الجمعية الأمريكية للسكري بفحص مستوى السكر في الدم إذا:


  • أنت بعمر 45 سنة أو أكثر و زيادة الوزن
  • كنت أصغر من سن 45 و زيادة الوزن، مع واحد أو أكثر من عوامل الخطر الإضافية لداء السكري من النوع 2 - مثل نمط الحياة المستقرة أو تاريخ عائلي من مرض السكري
تبادل المخاوف الخاصة بك حول الوقاية من مرض السكري مع الطبيب. وسوف يثني على جهودك للحفاظ على مرض السكري ، وربما تقديم اقتراحات إضافية على أساس التاريخ الطبي الخاص بك أو عوامل أخرى.

اذا كان لديك اى استفسار ضعه في التعليقات 

التعليقات

الاسم

ارتفاع السكر,5,اسم مرض السكري بالانجليزي,2,اعراض السكر,4,اعراض السكري,3,اعراض مرض السكر,4,اعراض مرض السكري المبكرة,1,الاطفال والسكر,2,انواع السكر,2,تغذية,1,تغذية السكري,2,سبب ارتفاع السكر,1,سكر الحمل,2,علاج السكري,1,علاج بالاعشاب,1,قياس السكر,1,قياس السكر في الدم,1,مخاطر السكر,2,مرض السكر,15,مرض السكر النوع 2,1,مرض السكر2,2,مرض السكري,4,معدل السكر,2,نسبة السكر الطبيعية في الدم,2,هبوط السكر,1,وقاية السكري,1,
rtl
item
مدونة السكري: 5 طرق للحماية والوقاية من مرض السكري
5 طرق للحماية والوقاية من مرض السكري
https://2.bp.blogspot.com/-OvyZ7gFWFE8/WPpofLHTX3I/AAAAAAAAAdY/W2skymjSmDAuoKr9UD6syKX_KB83zigswCLcB/s400/Screenshot_18.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-OvyZ7gFWFE8/WPpofLHTX3I/AAAAAAAAAdY/W2skymjSmDAuoKr9UD6syKX_KB83zigswCLcB/s72-c/Screenshot_18.jpg
مدونة السكري
http://resha-blog.blogspot.com/2017/04/diabetes-protection.html
http://resha-blog.blogspot.com/
http://resha-blog.blogspot.com/
http://resha-blog.blogspot.com/2017/04/diabetes-protection.html
true
2839045632747989573
UTF-8
تحميل كل البوستات لايوجد المقال مشاهدة الكل قراءة رد حذف الرد مسح بواسطة الرئسية الصفحات المشاركات مشاهدة الكل مقترح لك LABEL ARCHIVE البحث كل البوستات لايوجد ما كنت تبحث عنه الرجوع Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow المحتوى مقفل شارك لفتح المحتوى Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy